您好!欢迎来到福州中德骨科医院官方网站!急诊电话:0591-88013133

您当前的位置:网站首页 > 关节外科 > 关节炎 >

合适的运动,降低80%关节炎风险

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2024-02-19

  有些人说关节炎要运动,有助于恢复;另一部分人却说“运动会加重关节损伤,你看那些运动员,关节都有伤!”这也给了很多不爱运动的人懒惰的理由~~

  其实,运动队关节一定是有好处的,但是前提是我们要选择适宜的运动,而且强度要因人而异。超过了自己的关节所能承受的活动强度,那关节就会受到损伤。

福州中德骨科医院

  要提防骨关节炎,专家指出运动是个好办法。国外研究证实运动和骨关节炎关系微妙。这项研究发现每天慢跑5公里、10公里的人和不运动的人相比,骨关节炎的发病率并没有较好差异。也就是说,运动有害关节的说法是不准确的。研究者同时也指出,过大的运动量会造成关节损害,如每天慢跑超过21公里会对骨关节造成较好损害。

  因此专家提醒,生命还是在于运动,只是要处理好二者关系,就能既增强体质又不至于造成关节劳损。而以一般人日常的运动量来看,是不必担心会损害关节的。

福州中德骨科医院

  除了运动量,运动的方式也是影响关节健康的因素之一。因此我们不要选择对关节压力太大的运动,尤其是爬山。

  登山是这些年比较热的锻炼方式,北京大大小小的山头,不论节假日还是平时,都有很多人通过登高来锻炼身体。专家指出,登山可能对增强我们的心肺功能有好处,但从骨科的角度来看,登山这一运动方式对人体的膝关节危害是最大的,如前面提到过的,和爬楼梯一样,我们在登山时,膝关节要承受相当于我们体重10到12倍的压力,这无疑会加重关节损伤,代价比较大,得不偿失。因此专家建议人们尤其是中老年人,可以选择其他运动方式来代替爬山,既达到运动健身的目的又不会损害关节健康。

福州中德骨科医院

  除了运动,日常的护理也很重要。对于骨关节炎患者来说,受累关节应避免过度负荷,膝或髋关节受累患者应避免长久站立、跪位和蹲位。不要排斥手杖、步行器等协助活动的器械,这对保护我们的关节是有好处的。

  合理的运动和良好的保护,能让我们拥有更加健康的关节。只有关节健康了,我们才能走得更远,看更多的人间风景,原理病痛的折磨。

浏览本篇文章的网友

选择了:在线咨询
选择了:在线挂号

相关阅读

Reading

医院品牌建设

福州中德骨科医院是一家以中西医结合骨科、痛风风湿科、手足显微外科、疼痛科、医学康复科技术为核心,高新微创技术为特色,中西医协同并举,集教学、科研、康复、保健于一体...「查看详情」

专家团队

来院路线

医院地址:福州市六一北路171号

咨询热线:0591-88013133

医院简介|专家推荐|医院动态|诊疗设备|在线咨询|自助挂号|来院路线
医院地址:福州市六一北路171号
咨询热线:0591-88013133
本站信息仅供参考,不能作为骨科疾病诊断依据
闽ICP备16013431号
(闽-榕)医广【2024】第01-25-03号